文、攝/張楠

　　體能訓練時放音樂，專項訓練時玩游戲，爬嶗山累并快樂著·····在距離倫敦奧運會開幕僅余半個月的時候，記者有幸前往青島采訪正在備戰的中國羽毛球隊。沒有想象中的“緊張”，更多的感受則是“輕松”、“淡定”。

　　新口號簡單中透著親切

　　“努力做好每一天”、“你對今天的自己還滿意嗎”。走進中國隊封閉訓練的國信體育館，第一眼就看到這兩條掛在場地兩側的橫幅，感覺很新鮮。以往，無論是在北京的訓練館還是在外地的集訓場地，國羽都會懸掛一些橫幅，以此提醒隊員們刻苦努力。不過，以往橫幅上面的口號都是諸如“多流汗，汗里藏金”、“哀兵可戰”等鏗鏹有力的字句，而這次的兩句口號則很簡單、很親切。

　　“這個標語看著簡單，但想真正做到并不是很容易。放在這里就是為了給大家隨時提個醒。”與以往一樣，這兩句新口號同樣出自總教練李永波之手，而選擇這種形式的口號，李永波也給出了自己的解釋。

　　李永波說：“越是臨近大賽，我們越擔心隊員的壓力過大。所以現在我們做得更多的就是為隊員減壓。從現在來看，效果非常不錯！”

　　訓練，緊張中不失輕松

　　早在今年年初，總教練李永波就談過自己的想法，希望倫敦不再像北京奧運會那樣讓隊伍承受太大的壓力：“我希望到倫敦的時候，大家就像備戰前幾屆世錦賽那樣輕松，不要讓他們感覺太多緊張的氣氛。”

　　果然，在備戰倫敦奧運會的最后沖刺階段，中國隊的訓練氛圍真的很輕松，置身其間，看著隊員們臉上洋溢的笑容，很難體會到大戰前的緊張與壓迫感。

　　在力量房里，各單項組的隊員按照體能教練的計劃，分別進行著各式各樣的身體訓練，像蔡赟等重點隊員，還享受著一對一的私教授課。訓練的方法也是五花八門，有些很像小時候玩的諸如跳格子、追人之類的游戲。力量房的地板上放了一個小音響，用來播放隊員們手機里存的歌。如果有人覺得歌不好聽，就會主動跑過去，換上自己的手機。

　　每次集訓，定期一周會進行半天調整性訓練，為了讓隊員勞逸結合，教練組也是挖空了心思。

　　女單組最常玩兒的游戲是摸瞎子和“看鞋”。摸瞎子當然沒有太多新鮮的花樣，但笑聲中，卻拉近了大家的距離。“看鞋”則是大家圍成一個圈，每個人脫下腳上的一只鞋放在中間，選一個人站在中間看管來，然后看誰能先搶回自己的鞋。而站在中間“看鞋”的隊員則要在鞋不被偷走的情況下，抓出一人頂替自己。這樣的游戲難倒了實誠的李雪芮，把自己轉暈了，卻抓不出人頂替，反倒讓大家一個一個把鞋偷光了。

　　酷愛踢足球的男雙組，調整訓練自然也離不開足球，大家圍坐成一圈，先是比賽顛球，然后再起身，利用羽毛球網踢起了網式足球。不過，向來獎懲分明的男雙組自然也不會白練，顛球輸了的會被懲罰做俯臥撐，而網式足球的輸球一方則要經受足球踢屁股的處罰。

　　進入奧運會時間

　　在以往的集訓中，隊伍對于隊員的作息時間并沒有特別要求。但是，這次青島集訓的主題是備戰倫敦奧運會，因此在集訓之初，教練組就對全隊的作息時間進行了嚴格的規定，其目的就是為了適應奧運會的比賽時間。

　　因為倫敦奧運會羽毛球比賽的時間基本都是在上午和下午，和以往世錦賽、公開賽在下午晚上的比賽不一樣。所以，集訓期間，隊里規定無論上午有沒有訓練，隊員們都要早上6點起床吃早餐。盡管現在的條件還無法提前讓隊員調時差，過上倫敦時間，但這樣早睡早起的習慣養成了，也有助于到倫敦之后盡快調整好時差。

　　在女單主教練張寧的房間里放著一大摞電腦和IPAD，這些都是隊員們晚上上交的。其實，全隊并沒有硬性要求隊員上交電腦和娛樂設備，但是，經歷過兩屆奧運會的張寧覺得，自己手上的這些隊員都太年輕，有時自控能力會差一些，于是她便對女單隊員提出了這樣的特別要求。“其實也沒有別的目的，主要是不希望隊員上網時間太長，影響休息，而且網上的一些報道如果看多了，也會影響到她們備戰的心情。”按照張寧的規定，每天訓練結束，隊員可以自己來領電腦，晚上10點前上交回來。“不過現在大家都懶得過來拿，基本都放在這里了。”張寧開玩笑地說。

　　有意思的是，有一天陳曉佳用過電腦之后忘記關QQ。晚上睡覺時，陳曉佳的QQ還在響，擔負看管電腦任務的張寧不得不跟同屋的女雙教練潘莉起床找到“罪魁禍首”。但因為不知道密碼，無法關掉QQ。最終只好把曉佳的電腦扔到另外一個房間，任由它“自生自滅”。

　　全天作息進入奧運會時間，備戰最后階段的訓練自然更是緊跟奧運節奏。據總教練李永波介紹，最后階段的訓練更加突出針對性和實戰性，從細節入手，強化奧運選手們的特長，同時拾遺補缺。與此同時，加強了業務學習，重點放在觀看主要對手的技術錄相，進一步了解對手的技戰術打法，研究出更有效的應對措施。李永波說：“這段時間，我們希望隊員能夠突出自己的個性和特點，盡量解放他們，讓他們能夠在奧運會上發揮自己最好的狀態。”

　　倫敦奧運會羽毛球比賽采取了新的比賽方法，第一階段先進行小組賽。為了提早適應這一改變，在青島集訓的后期，各單項組都進行了模擬奧運會比賽辦法的實戰演練。到青島采訪時，我們正巧趕上女單組進行模擬賽。兩場小組賽的第一輪，都是強強對話，由王儀涵對陣李雪芮、汪鑫對陣王適嫻。

　　雖然是純內部的模擬，但陣式卻跟正規比賽接近。副總教練鐘波當主裁判，女單主教練張寧和教練楊代明分別出任臨場指導。而參賽的4名隊員在比賽中同樣傾盡全力。率先進行的王儀涵與李雪芮一戰，兩人一上場便快速進入狀態。尤其王儀涵，這場比賽的狀態絲毫不亞于之前的世錦賽和尤杯賽。首局，王儀涵以21比15取勝；第二局，李雪芮21比18扳回。決勝局，兩人的比分一路交替上升，直至20平，最終，王儀涵以25比23險勝。整場比賽耗時75分鐘，就連教練都說這場球兩人真的是練到位了。 隨后進行的汪鑫與王適嫻一戰同樣緊張激烈。盡管在最后一刻落選了奧運陣容，但王適嫻并沒有因此而影響到訓練，而是盡全力扮演好陪練的角色。在這場比賽中，她打得相當投入，即使累到喘不上氣，也仍然毫不惜力地全場跑動。最終，汪鑫以兩個21比19險勝。

　　爬嶗山，總教練親自上陣

　　爬山是國羽慣用的體能訓練手段之一。以往在北京訓練時，他們就會定期去爬香山或八大處。到了青島，著名的嶗山便成了國羽隊員必到的訓練場所。

　　7月13日下午，按照訓練計劃，國羽全體隊員要在青島集訓結束前最后一次爬嶗山。提起嶗山，隊員們感覺比北京香山的“鬼見愁”愁多了，而一直堅持讓隊員爬山訓練的總教練決定，這次親自爬一下嶗山，看看它到底有多難征服。“以前都是坐纜車上山等著他們，今天我要自己也體驗一下。”今年50歲的李永波即便身體素質再好，也拼不過20多歲的隊員們。為了趕在隊員之前登上山頂，他特意提前半小時出發。當拿著計時器的各組教練坐纜車到達山頂時，李永波已經就差幾步登頂了。

　　用了43分鐘，李永波登上了山頂，渾身濕透，連說話的力氣都沒有了。稍事休息后，李永波跟一同上山的幾位教練開起了玩笑，“我還行吧，我覺得還能再快10分鐘。”

　　站在山頂，李永波開始給陸續爬上來的隊員們打氣加油。“蔡赟，加油！還有幾步就到了！”“杜鵬宇，好樣的，又是第一！”他洪亮的聲音回蕩在嶗山頂上，讓后面上來的隊員們精神大振。

　　因為下午要爬山，所以這一天沒有安排隊員進行其他訓練。但是，上午10點30分，林丹卻跟教練夏煊澤及一名陪練出現在訓練館，一口氣練了一個小時左右的輕技術，而林丹也是這一天全隊唯一加練的隊員。原本以為上午已經訓練的林丹，下午不會再去爬山，但他卻準時出現在嶗山腳下，而且和男單組的其他隊員一樣，一爬就是兩趟。

　　嶗山的風景秀美，但山間卻時常有馬蜂飛舞，給隊員們的爬山訓練增加了不少煩惱。這一天，傅海峰就不幸被馬蜂狠狠“親”了一口，而且還是“親”在他穿著厚厚襪子的腳踝處，頓時一片紅腫，疼痛難忍，但他還是咬著牙一瘸一拐地登上了山頂。事后，大家開玩笑地說：傅海峰這是中了頭彩，奧運會奪金有戲呀。

　　其實，馬蜂的出現也不全是幫倒忙。就拿王儀涵來說，這天她能超水平發揮還全靠這些馬蜂呢。原來，王儀涵在上山的時候也遇到了很多馬蜂，由于怕蜇到自己，她便一路小跑躲著它們沖上山頂。由于沖得太猛，到了山頂，王儀涵的氣息一直調整不過來。教練就讓她沖著大山喊兩嗓子。她也真聽話，站在山頂，沖著遠方大喊起來，聲音頓時響徹山谷。

　　7月20日，中國羽毛球隊結束了在青島的集訓，返回北京。7月23日，中國隊登上了前往倫敦的班機，四年一次的奧運征程就此展開，積蓄四年的能量即將如火山噴發一般徹底釋放。